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世界一受けたい授業 胆汁酸ダイエット 腸もみ 動画 [ダイエット]

きつい運動や無理なダイエットもなく、
内臓脂肪を減らせるのが胆汁酸ダイエット!!

色々な説明はありますが
簡単に答えを言うと・・


食物繊維を取りましょう!

って事なんです。

結局野菜食べろって事ね・・・

胆汁酸は体の中で作られ
新しければ新しいほど良い働きをしてくれるそうです。

食物繊維が古い胆汁酸を吸着し、
便として体外に出すことで、
新しい胆汁酸が作られることになります。

一番愛称の良い食べ物は


マイタケ

また杜仲茶にも、胆汁酸の排泄作用が
高い成分アスペルロシドが入っています。


余分な脂肪を燃やして基礎代謝を
上げる褐色脂肪細胞が、太る元になる悪い脂肪を
やっつけてくれます。

そして古い胆汁酸を効率よく排出することが
自分でできる腸もみ

・イスに軽く腰かけ足を軽く開く
・両手をへその下3cmへ指し込み大きく息を吸う
・息を吐きながら手首が
 太ももにあたるくらいまで上体を倒す
・指先を指し込んだ状態で時計回りに3回まわす
・息を吸いながらゆっくり上体を起こす

寝る前やお風呂上がりにやるのがオススメです。

※あまり強く、もみすぎないよう、ご注意下さい。
※効果には個人差があります。
※通院中の方、妊娠中の方は医師にご相談下さい。

やり方は少し違いますが
マッサージ動画もありました。







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